Insonnia? Le ragioni sono numerose
Una delle malattie più comuniè l'insonnia, le cui cause possono essere diverse. Ma per capire le ragioni, devi prima capire cos'è l'insonnia. Sfortunatamente, non esiste una definizione generalmente accettata. Tuttavia, di regola, l'insonnia è intesa come disturbi del sonno. Perturbazione dell'addormentarsi, difficoltà nel mantenere un sonno profondo, così come il risveglio precoce - tutto questo è insonnia. Le ragioni di ciascuno dei tipi di insonnia sono le loro, ma gli scienziati ne identificano alcune comuni. Prima di tutto, l'insonnia è causata da disturbi mentali o psicologici. Non è un segreto che situazioni stressanti, per esempio sul lavoro, possono causare disturbi del sonno. Conflitti in famiglia, insicurezza nelle loro capacità - tutto questo può anche causare insonnia. Ma oltre a questi fattori, lo stato fisiologico di una persona gioca un ruolo importante. Se una persona ha dolori anche lievi - questo può portare a disturbi del sonno. Il terzo gruppo di fattori che causano l'insonnia, includono le violazioni associate alla preparazione per il sonno. Addormentarsi in una stanza scarsamente ventilata, a stomaco pieno, e anche dopo aver letto un romanzo affascinante è quasi impossibile.
Come si può vedere, provoca l'insonniadiverso. Pertanto, il trattamento può variare notevolmente, a seconda di questi motivi. Se la causa è lo stress, allora il trattamento, ovviamente, prevede l'eliminazione di questa malattia psicologica. Forse, è l'insonnia, causata da ragioni psicologiche, a trattare il più difficile. I disturbi fisiologici sono molto più facili da regolare. E ancora più facile riordinare la procedura di andare a letto. Basta osservare semplici regole per riportare il sogno alla normalità. Tali regole includono quanto segue.
La cena può essere non prima di tre o quattro oreprima di dormire Allo stesso tempo, è necessario addormentarsi entro e non oltre ventitré ore, cercando di rimanere a letto contemporaneamente. Prima di andare a letto si consiglia di bere latte caldo o acqua. Puoi anche fare una facile passeggiata.
Anche abbastanza comune èinsonnia senile. In questo tipo di insonnia, le cause sono simili a quelle descritte sopra. Le persone anziane reagiscono più acutamente ai fattori irritanti, si lasciano dormire durante il giorno, il che è fortemente scoraggiato. In questo caso, l'anziano esacerba varie malattie, che possono portare a disturbi persistenti del sonno. L'insonnia più vecchia viene trattata così come altri tipi di insonnia.
Un altro tipo di insonnia può essereinsonnia nella luna piena. Nonostante il fatto che molte persone affermino di avere l'insonnia alla luna piena, la scienza moderna non conferma l'esistenza di tale dipendenza. Si ritiene che le persone che non hanno dormito bene nella luna piena, solo a livello subconscio, sviluppano una paura in se stessi, che non consente loro di dormire in futuro. Numerosi studi condotti da scienziati di diversi paesi hanno confermato che una luna piena può influire sui processi fisiologici del corpo, ma non vi è alcuna minaccia per il sonno. In ogni caso, l'osservanza delle semplici regole sopra descritte può migliorare significativamente la qualità del sonno.
Secondo le statistiche disponibili, ciascunola quinta persona soffre di insonnia. Le ragioni possono essere diverse, ma in ogni caso è curabile. Per molti aspetti il successo del trattamento dipende dalla persona stessa. Non è necessario prendere una varietà di sonniferi per ottenere un sonno profondo. Puoi provare a proteggerti da fattori irritanti, che faciliteranno notevolmente la partenza a letto. Ad esempio, si dovrebbe cercare di non preoccuparsi se sarà possibile addormentarsi. Solo un organismo rilassato può riposare durante il sonno.
