Cosa dare da mangiare a una madre che allatta - i segreti di una dieta corretta

La nutrizione è un modo per ottenere il necessariomicroelementi per il funzionamento del corpo. E la sua qualità dipende da come si sente una persona. Un'eccezione non è la dieta di una donna che ha appena partorito. Pertanto, la risposta alla domanda su cosa nutrire una madre che allatta è importante non solo per la sua salute, ma anche per la salute del suo bambino.

Principi di base

È appena nata una donnaricorda che per il prossimo anno la sua intera dieta sarà soggetta a determinate regole, la cui esecuzione avrà un effetto benefico non solo sulla qualità dell'allattamento al seno, ma anche sulla sua salute e sulla salute del bambino. Pertanto, durante la gravidanza, è necessario studiare attentamente le informazioni su cosa nutrire una madre che allatta.

Principio 1: Aumenta l'apporto calorico Dato che durante i primi sei mesi della vita di suo figlio una donna dovrebbe mangiare "per due", la sua dieta aumenta automaticamente di 700 calorie. Tuttavia, questo non significa che dovresti mangiare due porzioni. Abbastanza per includere nel menu più cibi utili ipercalorici.

Principio 2: Monitoriamo attentamente il nostro cesto di cibo sulla piramide di cibo sano. Questo è molto importante, perché nella lista di cosa mangiare allattamento Mamma, tutti i gruppi di prodotti dovrebbero essere rappresentati, tra cui proteine ​​e carboidrati (polisaccaridi) svolgono un ruolo di primo piano.

Principio 3: Bere nella misura necessaria, ma necessario sia prima che dopo l'allattamento. Allo stesso tempo, l'elenco delle bevande comprende sia latticini a basso contenuto di grassi, e composte, succhi di frutta, tisane.

Principio 4: Escludiamo prodotti dannosi. Questo, ovviamente, riguarda il fast food, l'alcol (anche se la vecchia generazione raccomanda 50 grammi per migliorare l'allattamento), il caffè e tutti i piatti preparati con la torrefazione, il decapaggio, il decapaggio o il fumo.

L'effetto di questi principi si riflette più chiaramente nella descrizione mensile della dieta.

Nutrire madre per mese

I primi tre mesi sono i più difficili da determinareprodotti che influenzeranno sia la salute del bambino che l'allattamento. Infatti, i medici raccomandano dopo la consegna e al momento dell'allattamento di utilizzare prodotti di tonalità "pastello". Cioè, un elenco di cosa nutrire una madre che allatta include carne di vitello, pollo bianco, latte in polvere, patate, zucchine, porridge, mele verdi. Tutto il cibo dovrebbe essere cotto o cucinato per una coppia. Va notato che in questo periodo, ogni prodotto deve essere attentamente introdotto, monitorando attentamente le reazioni del corpo del bambino.

Da tre a sei mesi arriva un periodo cruciale. La mamma, con l'aiuto della sua alimentazione, introduce il bambino a nuovi prodotti, che in seguito saranno inclusi nell'esca.

Dopo sei mesi, la regola di datazione rimane, ma i prodotti del quarto punto sono ancora inaccettabili.

Nutrizione della madre infermieristica - menù giornaliero

Prima di preparare il menu per il giorno, una donna dovrebbe capire che dovrebbe essere divisa in 6 ricevimenti: tre snack principali e tre.

Prima della prima poppata dovresti bere un prodotto a base di latte acido. Dopo un'ora e mezza puoi cucinare la tua colazione. Deve necessariamente includere il porridge, un panino con burro e formaggio, una bevanda calda.

Per il pranzo, è possibile preparare una zuppa vegetariana o di carne, un piatto di carne con un contorno di verdure calde, una bevanda calda.

Il prossimo pasto dovrebbe essere organizzato in due o tre ore: una bevanda al latte acido, prodotti da forno, frutta.

Per cena, puoi coccolarti con un piatto di verdure caldo con pesce o pollo, cagliata e una bevanda di frutta calda. Prima dell'alimentazione notturna dovresti bere una bevanda al latte acido.

Questo menu base può essere modificato in base al gusto e alle esigenze della madre che allatta.