Modo semplice e veloce per perdere peso

Quante volte, quando ci guardiamo allo specchio, maledicichili in più. Soprattutto "esperti" accusano tutta la predisposizione genetica e la fretta eterna, che non lascia il tempo per prendersi cura di se stessi. In realtà, perdere peso è molto facile. Dobbiamo imparare a mangiare bene e non correre al frigo per niente e senza di esso.

C'è uno speciale modo rapido per perdere peso,permettendo una ventina di giorni per restituire la figura di armonia e idealità. I principi di base di questo metodo sono l'implementazione di semplici raccomandazioni.

Modo rapido per perdere peso: regole

Mangia spesso, ma a poco a poco

È permesso mangiare cibo fino a sei volte al giorno. Gli intervalli tra gli snack non dovrebbero essere inferiori a 2-2,5 ore. Un tale sistema di nutrizione consente di liberarsi dall'appetito del lupo ed evitare l'eccessiva saturazione. E come risultato, migliora anche il metabolismo, che ti permette di perdere peso. E ciò che è importante: i chili persi non torneranno a te.

Registra i tuoi sentimenti

La cosa più importante in questo metodo è determinare il tuonorma fisiologica. Nessuno ti rende affamato, ma a volte consumiamo molto più cibo di quanto sia richiesto nella realtà. Quindi, determina la taglia della tua porzione, mangiala e poi, in una ventina di minuti, annota i tuoi sentimenti. Quindi è necessario farlo entro tre giorni. Quindi siediti e analizza i tuoi appunti. Quante volte hai sentito la sovrasaturazione? Riduci la tua solita porzione del venti percento e osserva di nuovo. Se non si ha la sensazione di fame con un volume ridotto, ridurlo di un altro 20%. Pertanto, puoi tagliare la porzione iniziale della metà. Se non mangi una quantità ridotta di cibo, quindi aggiungi il volume, solo non più del dieci percento. Quindi hai determinato la tua tariffa individuale.

Succede che ci sono situazioni impreviste, per esempio, una festa di famiglia. Niente panico, basta scegliere da tutti i piatti il ​​più leggero possibile.

Qual è l'essenza del metodo?

È un modo rapido per perdere pesotabella con raccomandazioni. Se la colonna dice "Il tuo piatto preferito", puoi tranquillamente cucinare ciò che ami di più. Mangiatelo solo con piacere e osservando la porzione.

Quando i dolciumi non contengono la varietà da forno odolci, scegliete a vostra discrezione. Il vantaggio più importante di questo programma è l'opportunità di non negare a te stesso il piacere, ma a tutti gli effetti la misura.

Inoltre, questo modo rapido per perdere pesotollera l'uso di alcol. Particolarmente utile è il vino rosso secco, che aiuta a perdere peso. Il cognac è ​​usato come digestivo, cioè una sostanza che promuove la digestione del cibo.

Sesso - uno degli elementi di un passaggio di successoNaturalmente, non solo aiuta a far fronte a chilogrammi inutili, ma aumenta anche l'immunità. In quei giorni in cui il sesso è indicato nelle raccomandazioni, è obbligatorio, in altri giorni - a tua discrezione.

Un po 'sui singoli prodotti

1. Scegli prodotti caseari con una percentuale minima di contenuto di grassi.
2. Rinuncia alla produzione di salse, perché hanno molto zucchero. Inoltre, non usare condimenti bruciati, sono sempre stati considerati stimolanti dell'appetito.
3. Ma i condimenti secchi - aneto, basilico, prezzemolo, tutti i tipi di miscele - possono essere consumati in grandi quantità. Contengono sostanze utili e promuovono la perdita di peso.
4. È preferibile dare la preferenza a prodotti naturali che hanno la shelf life più breve e una breve lista di "E". Trova questi dati che puoi sul pacchetto.
5. Passare dalla carne grassa al pollo o alla carne, pescare.
6. Consuma abbastanza acqua. La norma è da un litro e mezzo a due litri al giorno di acqua senza gas.
7. Limitare anche l'assunzione di sale. Ritarda i liquidi nel corpo, prevenendo la perdita di peso.

E in conclusione ...

Un buon modo per perdere peso si basa sulla preparazione di cibi deliziosi e semplici:

Spaghetti di riso con frutti di mare

Per la sua preparazione compra in un supermercato un paccococktail di pesce. Prendi mezzo pacchetto di spaghetti di riso, mezzo bulbo, due gambi di sedano, due pomodori (puoi invece prendere una pasta), due cucchiai di olio vegetale, due spicchi d'aglio.

In una padella profonda scaldare l'olio, aggiungere le verdure e portarle a uno stato morbido. Quindi aggiungere pesce e stufato fino a cottura. Alla fine dello stufato aggiungere i pomodori.

Allo stesso tempo per un minuto cuciniamo le tagliatelle. Lo colleghiamo alla salsa e continuiamo a bruciarla per qualche altro minuto.

Naturalmente, in questo modo perdere peso velocemente non ti daràeffetto immediatamente miracoloso e la vita di vespa. Questo è solo un esempio di uno di quei piatti che possono essere cucinati, aderendo al metodo di rapida perdita di peso senza troppe spese.