Pro e contro di correre al mattino. Recensioni sulla corsa mattutina

In esecuzione può essere chiamato uno dei tanti tipiallenamento cardio. Da ciò ne consegue che si allena perfettamente il sistema cardiovascolare. Inoltre, un tale carico aumenta la resistenza del corpo, le funzioni protettive del corpo, allena il sistema respiratorio, accelera il metabolismo, migliora il metabolismo e contribuisce alla salute generale.

Ci sono molte persone che non praticano sport professionalmente. Quasi tutti amano correre e considerarlo un buon modo per mantenere la loro salute.

Se non sai come il jogging ti aiuta al mattino o quali sono le sue sfumature possono danneggiare il corpo, leggi questo articolo.

Ma a causa del fatto che a qualcuno non piace svegliarsi presto, e qualcuno, al contrario, si sveglia alle 5 del mattino anche senza sveglia, le lezioni di corsa avvengono in momenti diversi. Guarderemo i pro e i contro della corsa al mattino.

Per iniziare, facciamo conoscenza con alcune opinioni popolari che esistono in relazione a tale corsa.

A che serve correre di mattina?

I seguenti aspetti positivi principali di tale formazione possono essere evidenziati:

Perdita di peso. Questo tipo di allenamento al mattino è un buon aiuto nella lotta contro l'obesità.

Gli scienziati hanno imparato da molto tempo che nel processo di sonno il corpobrucia un gran numero di calorie, che sono utilizzate per l'attività cerebrale, il lavoro degli organi interni e l'attuazione di vari processi metabolici e rigenerativi.

Dopo che una persona si sveglia, il corposperimentare la fame e ci sono pochi carboidrati che sono necessari per la produzione di energia. Questa è la principale causa di perdita di peso - il corpo è costretto a bruciare i grassi per ottenere energia sufficiente per un'attività fisica vigorosa.

E se corri di sera, sarà bruciato solocarboidrati, come durante il giorno entrano nel corpo in quantità sufficienti. Naturalmente, se corri per 10 chilometri la sera, la fornitura giornaliera di queste particelle di energia si esaurirà e il corpo inizierà a bruciare i grassi.

Ma al mattino, il passaggio dall'assunzione di carboidrati al grasso è molto più veloce, e chi vuole dimagrire più velocemente lo usa.

Rafforza la salute, compreso il sistema cardiovascolare

L'esecuzione è un buon carico di lavoro. La corsa mattutina rafforza il sistema cardiovascolare. Ma questo accade, se, naturalmente, per soddisfare alcune condizioni sul polso e il tempo di impiego, che sarà dato di seguito.

Il corpo umano ha costantemente bisognocarichi vari, in modo da avere un incentivo a sviluppare e rafforzare sotto l'influenza di fattori esterni. Correre è un ottimo modo per far battere il tuo cuore ad un ritmo accelerato, che, con il giusto esercizio, lo rafforza e lo rende più protetto dal superlavoro.

Aiuta a mantenere i muscoli in forma

La corsa è l'allenamento muscolare. Sebbene, durante la corsa, non crei muscoli grandi, puoi migliorare costantemente il tuo sollievo dovuto al fatto che il corpo si asciuga durante questi esercizi.

fare jogging al mattino pro e contro recensioni

Inoltre, il tono muscolare delle gambe, della schiena e dell'addome saràcrescere costantemente sotto l'influenza del carico quotidiano. Ciò salverà da danni accidentali o distorsioni muscolari, improvvise convulsioni e altri problemi che si verificano a persone che non sono coinvolte nello sport.

Ti stanchi rapidamente e hai difficoltà a respirare quando sali le scale? Esecuzione aiuterà ad affrontarlo.

Con allenamenti quotidiani sotto forma di corsac'è un costante aumento di resistenza. Molto spesso negli atleti che non sono impegnati nella corsa, c'è l'apparenza di mancanza di respiro dopo un intenso esercizio fisico. Spesso questo è dovuto alla respirazione anormale e alla bassa resistenza.

Il cross-country quotidiano contribuirà a far fronte a questo.formazione. Una persona impara a respirare correttamente e il corpo viene addestrato a spendere le riserve energetiche interne in modo tale da durarle per il periodo di lavoro più lungo possibile.

Si è notato che quasi tutti i vantaggi sopra riportati di correre la mattina non possono essere attribuiti solo agli allenamenti mattutini. Correre da solo, indipendentemente dall'ora del giorno, porta molti benefici.

Avendo attentamente e attentamente considerato i seguenti inconvenienti del jogging mattutino, sarà possibile decidere se farlo affatto, e ci sarà un vantaggio di correre la mattina per voi.

Qual è il danno della corsa al mattino?

Il principale punto negativo che viene assegnato durante le corse mattutine è uno stato stressante per il corpo nel momento in cui non è preparato per questo. Cos'è lo stress?

Quando una persona si sveglia, il suo corpo non è ancoraè in piena allerta. Ha bisogno di tempo per organizzare il suo lavoro. Quanto tempo deve passare per questo? Non c'è una risposta esatta, poiché in questa domanda la risposta è esclusivamente individuale.

Almeno i medici dicono che la mattinail carico sul cuore, che supererà 120 battiti al minuto, può danneggiare la salute umana. Pertanto, raccomandano di allenarsi non prima di 40-60 minuti dal momento in cui si è verificato il risveglio.

Associati a questo e viscosità del sangue, cheosservato nel corpo al mattino. A causa del fatto che diventa più densa al mattino, il cuore deve pomparlo attraverso il corpo con maggiore forza. A questo proposito, potrebbe esserci dolore muscolare nel corpo di persone non addestrate che decidono di correre la maratona mattutina.

Nessuna conclusione definitiva

Non è possibile dare una risposta esatta alla domanda su ciò che corre al mattino, i pro ei contro. Le recensioni di persone, dottori e altri professionisti possono essere trovate molto diverse.

Alcuni raccomandano di eseguire non prima di 3-4 ore.dal momento del risveglio. Forse è corretto, ma chi nel mondo moderno può permettersi un simile lusso? Dopotutto, 9 persone su 10 vanno al lavoro tutte le mattine, e per soddisfare questa condizione, dovresti alzarti alle 3 del mattino. Anche se sarebbe più facile non andare a letto affatto.

Gli atleti, riflettendo sui pro e contro della corsa al mattino, evidenziano il punto principale per essere in grado di bruciare il grasso in eccesso e aumentare la resistenza.

Quelle persone che non hanno lo scopo di perdere peso o mantenerese stessi in una certa classe di peso, si consiglia di correre un po 'di tempo dopo la colazione in modo che il corpo abbia la forza per superare tali carichi.

Parlando dei pro e contro della corsa al mattino, dottoriparlare della necessità di rispettare la solita routine del giorno. Infatti, in questo caso, devi alzarti qualche ora prima, il che porterà a una deviazione dal solito programma. E questo di nuovo è pieno di stress per il corpo.

Decidi tu

Considerati i pro e i contro di cui sopra della corsaal mattino, prova ad ascoltare il tuo corpo. Se dopo ogni corsa mattutina ti senti semplicemente fantastico, hai un sacco di energia ed emozioni positive, quindi non dovresti trattenerti - continua così. In questo caso, per il tuo corpo, i benefici della corsa al mattino saranno innegabili.