Come imparare a giocare a pallavolo senza allenamento?

Se hai una domanda su come impararegioca a pallavolo, la prima cosa da fare è iscriversi alla sezione sportiva che insegna la disciplina scelta. La pallavolo appartiene al numero di sport traumatici, quindi è consigliabile condurre una formazione sotto la supervisione di un allenatore esperto. Se chiedi a un allenatore sportivo come imparare a giocare a pallavolo, probabilmente tutti diranno che il principale segreto del successo in tutti gli sport è, prima di tutto, desiderio, beh, e poi - perseveranza e allenamento regolare. Il secondo aspetto importante da cui inizia il gioco sono le regole.

Regole del gioco

I principali attributi del gioco della pallavolo sonoUna palla sferica e una rete tesa al centro attraverso la larghezza del campo da pallavolo. 2 squadre che partecipano al gioco, sono composte da 6 persone. Il sito di ogni squadra è suddiviso condizionalmente in 6 zone per il numero di giocatori. Nella prima riga dalla griglia ci sono 3 zone di attacco, nella seconda linea - 3 zone di protezione. Il giocatore che serve è nella seconda riga a destra (1 zona).

Questo è il modo in cui i giocatori guardano quando giocanoPallavolo. Ci sono diversi giochi da giocare, ognuno dei quali dura fino a quando ognuna delle squadre segnerà 25 punti. I punti vengono contati contro la squadra in attacco quando la palla tocca il pavimento nella zona dell'avversario. Come risultato di un tiro giocato con successo, la palla ritorna di nuovo alla squadra attaccante. Dopo il trasferimento del diritto della palla tra le squadre, i giocatori si cambiano a vicenda, muovendosi in senso orario lungo le zone convenzionali. Schematicamente il gioco si presenta così: la palla viene inserita nel gioco con la sottomissione di una delle squadre, dopo di che viene giocata in 3 tocchi e inviata attraverso la griglia al campo di gioco dell'avversario.

Tecniche di base

Quindi, per capire come imparare a giocarepallavolo, è necessario padroneggiare le tecniche di base e gli elementi di questo gioco. Tutte le azioni eseguite dagli atleti durante il gioco possono essere attribuite a due categorie: tecnica di attacco e tecnica di difesa. L'elemento più importante di un attacco è la sottomissione. Ha diverse varietà, diverse per la forza d'impatto e la strategia di esecuzione. Il piano superiore di pianificazione è più disponibile in termini di prestazioni per coloro che hanno appena iniziato a giocare. La pallavolo in questo caso aiuterà il principiante nello sviluppo della forza fisica e della coordinazione dei movimenti. Questo serve come segue: la palla viene presa nella mano sinistra, e la destra viene rimessa in ordine in modo che il pennello si trovi all'altezza dell'orecchio. La gamba sinistra viene avanzata e il peso del corpo si trova sulla gamba destra. Poi la palla viene lanciata in posizione verticale (fino a 60 cm sopra la spalla) e in quel momento viene fatto un colpo secco della mano per colpire la palla. In questo momento, il corpo si inclina leggermente in avanti e, di conseguenza, il centro di gravità viene spostato verso la gamba sinistra, che è davanti.

Per l'idea di come imparare a giocare a pallavolo, non era limitato solo alla capacità di servire correttamente, devi imparare non meno importante elemento della pallavolo - ricevere la palla.

Per la ricezione dalla posizione del feed inferiore, vengono posizionate le gambela larghezza delle spalle e la piega alle ginocchia. Le mani si chiudono nella serratura e si muovono in avanti e in basso. Gli avambracci dovrebbero essere chiusi al massimo (per creare una base solida per ricevere la palla).

Nella pallavolo, gli elementi di attacco e difesa sono ugualmente importanti, un attacco efficace è impossibile senza la corretta ricezione della palla.