Come smettere di fumare e non migliorare?

Fumare è una cattiva abitudine, lo sanno tutti enessuno viene fermato dagli orrori di un possibile cancro ai polmoni, senza denti gialli, senza respiro corto, senza carnagione grigia - niente! Ti ci abitui così in fretta che pensi di aver vissuto per tutta la vita.

E poi succede qualcosa, e iniziamo a pensare,che sarebbe bello rinunciare - o i parenti consigliano vivamente, o ci ammaliamo, o pianifichiamo di avere un bambino. Sì, non si sa mai cosa - la cosa principale è che questo momento sta arrivando. Quindi iniziamo a chiedere agli amici, a leggere online - com'è - smettere di fumare per sempre?

E ovunque si dice che questo L'atto, con una lettera maiuscola, per questohai bisogno di forza di volontà e puoi uscire, ma è molto, molto difficile. Come smettere di fumare e non guarire è un altro argomento del ragionamento, perché nessuno vuole essere grasso, anche se non fumatore. E poi creiamo un problema per noi stessi - siamo già moralmente pronti al fallimento - dopotutto, non siamo soli - "milioni di persone non possono", "è davvero difficile" e così via.

E questo mito - se smetti di fumare -necessariamente raspolnesh. In parte, ovviamente, non è un mito - dopotutto, quando gettiamo qualcosa, prima ci siamo occupati, qualcos'altro deve venire in questo posto. E spesso questo è un altro - cibo. Ma non importa cosa esattamente lanciamo: fumare, bere o giocare a tennis - mangiamo nel nostro tempo libero. Pertanto, la risposta alla domanda "come smettere di fumare e non recuperare" è molto semplice - non mangiare più di quanto hai mangiato durante il fumo.

C'è anche un'opinione secondo cui la nicotina sopprime la sensazione di fame. Di conseguenza, smettere di fumare, saremo più disposti a mangiare. Dobbiamo capire questo e ancora - non mangiare più di quando fuma.

E anche con l'abbandono di questa dipendenzale papille gustative iniziano a funzionare a pieno ritmo, e il cibo - cibo ordinario e familiare, acquista un nuovo gusto, che ci piace molto più di quello che abbiamo smorzato il tabacco. Quindi iniziamo a mangiare di più: è delizioso!

E la famigerata abitudine di tenere qualcosa nelle tue manio in bocca - prima che fosse una sigaretta, dopo aver smesso di fumare è stato sostituito con dolci, cioccolato o qualcos'altro. Per sostituirlo è necessario, se vuoi, solo caramelle,

Per questi motivi, molti aumentano di peso con un fallimentodalle sigarette - circa 3-4 kg per 2-3 mesi. Come smettere di fumare e non riprendersi da mangiare eccessivamente - basta non mangiare molto. E mangia bene.

Preferibilmente piccole porzioni, non primaTV, e al tavolo in cucina o nella sala da pranzo. E, naturalmente, non si può stare seduti su una dieta rigida - così si lancia un pendolo, il cui risultato, molto probabilmente, tornerà alle sigarette - nessuna restrizione, la vita apparentemente nel proprio piacere. C'è bisogno di tutto, ma di sapere quando. Per esempio, se vuoi mangiare una torta - mangia, ma non prima di andare a letto, e al mattino o a pranzo. E lascia una macedonia o stufati di verdure per cena.

A proposito, dal momento che ti è venuto in mente di abbandonaresigarette, allora è del tutto possibile che andrai oltre - cambia il modo di vivere, inizia ad evitare prodotti dannosi, iscriviti alla palestra - quindi non ci saranno dubbi su chilogrammi in più. Come smettere di fumare e non migliorare, lo dirai a te stesso.

Occupati di tutto - leggi, vedicinema, surf, imparare come andare in bicicletta, andare a una mostra o un teatro. La cosa principale è che nel tuo nuovo programma non c'è spazio per una pausa fumo. Ma se capisci che tutti i pensieri riguardano esclusivamente cibo e sigarette, e in un sogno vedi una coscia di pollo, allora vale la pena comprare degli integratori alimentari per controllare il peso. Solo tablet non cinesi su Internet.

Come smettere di fumare e non ingrassare - una domanda di quelli,chi non vuole smettere di fumare, quindi è coperto da questa ragione mitica. Dopotutto, infatti, anche se guadagni questi pochi chili, puoi facilmente sbarazzartene.

A proposito, il modo più sicuro per separarsiuna sigaretta per sempre - per capire perché lo stai facendo. Né Alain Carr, né un vicino, né un noto presentatore televisivo, ma tu. Tutti conoscono il danno comune, ma quasi nessuno si rifiuta di fumare, perché i medici hanno detto che causa il cancro. Altrimenti, nessuno fumerebbe, perché i medici ne parlano da molto tempo.