Tipi di tempra e metodi. Come iniziare a temperare?
L'indurimento è un ottimo modo per recuperarecorpo umano e mantenere uno spirito allegro. Si basa sulla capacità del corpo di adattarsi, cioè di abituarsi alle condizioni in continua evoluzione del mondo circostante. Va notato che il miglior effetto di indurimento sarà se viene effettuato sistematicamente - ripetutamente e con un dosaggio gradualmente crescente. Il requisito principale in questo metodo di recupero è la costanza. Il grado di indurimento di una persona diventerà più basso e poi verrà completamente a zero se smetterà di farlo. In questo articolo considereremo i principali tipi di tempra: freddo, termico e bassa pressione.
L'indurimento è un metodo piuttosto specificorafforzamento della salute, in cui una persona acquisisce resistenza a un determinato fattore. Ad esempio, se ha trascorso molto tempo a indurirsi con acqua fredda, il suo corpo si abitua solo agli effetti del freddo e non mostrerà resistenza alla bassa pressione atmosferica o al calore.
Tipi di tempra per tipo di impatto
Indurimento a freddo. Nel nostro clima, l'indurimento a basse temperature è il metodo di recupero più urgente. Dopo tutto, l'ipotermia è il fattore principale che aiuta a ridurre l'immunità e l'ulteriore sviluppo dell'infezione virale respiratoria acuta o dell'influenza. In una persona che non pratica l'indurimento, quando esposto a basse temperature, i vasi della mucosa nasale si espandono, con conseguente naso che cola. In una persona che pratica una permanenza prolungata in aria fredda o in bagno, la reazione delle navi sarà diversa. Nel suo corpo, i processi di termoregolazione avvengono più velocemente, il che fornisce una buona resistenza al freddo.
Indurimento termico Grande importanza per il calore di indurimento per quei residenti che si trovano in paesi con climi caldi, così come per coloro il cui lavoro implica una lunga permanenza in una stanza calda.
La tempera a bassa pressione atmosferica è un soggiorno in una zona montuosa, arrampicata o arrampicata, sci alpino o snowboard.
Va ricordato che i suddetti tipi di tempra non sono adatti a tutte le persone. Pertanto, prima di iniziare a moderare, è importante tenere conto delle caratteristiche individuali e dell'età di una persona.
Metodi di indurimento
Fare il bagno e nuotare. Ricordate che fino al settanta per cento del calore perso le persone principalmente attraverso le mani ei piedi. Dosare il bagno e nuotare in acqua, evitare l'ipotermia. Anche per l'indurimento sluduet prendere mezze bagni e bagni. Il bagno freddo dovrebbe essere presa all'inizio di un breve periodo di tempo - da tre a quattro secondi per tre minuti, e non tutti i giorni, in quanto questo tipo di recupero richiede un sacco di energia negli esseri umani. Il bagno può aggiungere il sale del mare con minerali o oli essenziali sapore: lenitivo (mandarino, arancio, lavanda) o tonico (rosmarino, abete, timo).
È meglio nuotare e nuotare dentroaprire i serbatoi, da allora tutte le forze di indurimento agiranno sul corpo: raggi solari, aria fresca, grandi volumi d'acqua e, naturalmente, temperatura.
Tempera in una sauna o un bagno. Bagni in combinazione con il nuoto in acqua fredda o fredda è un ottimo modo per contrastare l'indurimento.
Camminare a piedi nudi. Puoi camminare sul pavimento freddo, nella vasca. Ad esempio, in Russia, le passerelle nei wettails - scarpe da imbroglione false, che sono state imbottite con varie erbe medicinali: madre-e-matrigna, germogli di ortica, denti di leone erano praticati. Mokrostupy si è vestito e ha lavorato con loro la mattina. Grazie a loro, i contadini hanno rafforzato la loro immunità e si sono sbarazzati dei calli.
Tricheco - nuoto nella buca o intensivostrofinando il corpo con pura neve. Devi prepararti per questo. Prima del tricheco, devi temprarti con metodi più semplici, come nuotare, nuotare e camminare a piedi nudi. La cosa principale in questo metodo è un approccio consapevole e l'assenza di emozioni e pensieri negativi.
Ora sai quali sono i principali metodi e tipi di tempra. Resta solo da scegliere il più adatto per il tuo corpo e iniziare il percorso di salute e longevità!
